Ce que vous pouvez faire pour améliorer votre alimentation en motocross

Votre entraînement seul ne suffira pas en matière de performances de conduite de motocross. Une partie de l'équation est une bonne nutrition. Cela signifie que vos choix alimentaires peuvent déterminer le niveau de force et d'endurance dont vous faites preuve pendant la course.

Mais qu'est-ce que la nutrition du motocross et comment pouvez-vous l'améliorer ?

Essentiellement, la nutrition du motocross suit la même composition que tout régime de santé et de remise en forme régulier. Alors naturellement, pour améliorer votre alimentation pour le sport, vous devez créer un plan de repas strict composé d'aliments sains.

Vous vous demandez quels aliments et suppléments inclure dans votre plan nutritionnel de motocross ?

Restez dans les parages pendant que nous entrons dans les détails.

Quelle est l'importance de la nutrition en motocross ?

Dans toute performance sportive, l'entraînement et la nutrition sont considérés comme des facteurs critiques pour déterminer votre capacité à terminer ou à dominer la course. Avec cela, l'importance de la nutrition du motocross a été soulignée pour de nombreuses raisons.

Premièrement, avoir un régime alimentaire approprié pour le sport vous fournit les calories, les glucides, les protéines, les vitamines et les minéraux nécessaires qui améliorent vos réflexes, votre endurance, votre endurance, votre force et votre concentration.

Les événements de motocross exigent une utilisation intense de vos muscles et de vos articulations. Soumettre votre corps à ce niveau d'action mettra à l'épreuve votre endurance ainsi que vos capacités physiques et mentales. Et sans une nutrition de motocross adéquate, vous vous retrouverez potentiellement à la dernière place.

Deuxièmement, une bonne nutrition vous garde en bonne santé et bien protégé contre les maladies. Malheureusement, toute votre pratique et votre entraînement sont gaspillés si, au moment où la course approche à grands pas, vous contractez soudainement une infection ou d'autres problèmes de santé qui entravent vos performances.

Troisièmement, en vous assurant de manger des repas sains et d'obtenir l'aide de suppléments appropriés, vous récupérez plus rapidement après la course. Chaque compétition de motocross comporte des exigences physiques. Par conséquent, il est parfois inévitable de subir des blessures.

De même, on s'attend à ce que vous ressentiez un épuisement intense. Et cela pourrait vous tenir à l'écart de la course pendant longtemps. Mais si vous avez la bonne nutrition de motocross, vous pourriez rapidement vous remettre sur pied et planifier votre prochaine course.

Enfin, la nutrition motocross assure également une meilleure hydratation. L'eau est une exigence essentielle de tout événement sportif. Non seulement vous obtenez plus d'eau de la nourriture que vous consommez, mais vous améliorez également un meilleur processus digestif en vous laissant efficacement hydraté.

Que manger entre les courses de motocross ?

Votre alimentation en motocross est à peu près définie par ce que vous mangez avant et après la course. Alors naturellement, les repas nutritifs sont préférés aux aliments transformés et à ceux qui contiennent des calories vides.

De même, vous devez contrôler votre consommation d'aliments et de boissons pour maintenir un poids santé, étant donné que le vélo tout-terrain à lui seul est déjà assez lourd à manœuvrer. Par conséquent, de plus petites portions de nourriture sont encouragées, ainsi que de boire beaucoup d'eau.

De plus, n'oubliez pas vos suppléments de motocross. Ces produits ingérables stimulent votre énergie et votre croissance musculaire, vous rendant encore plus robuste pour la course.

Entraînement

Pendant votre entraînement et votre entraînement, assurez-vous d'avoir les aliments suivants dans votre alimentation.

• Des fruits
• la volaille
• Poisson gras
• Viande maigre
• Les produits laitiers
• Grains entiers
• Légumes à feuilles

Récupération

Restaurer votre énergie après la course peut facilement être réalisé avec le bon plan de repas. Envisagez d'inclure les éléments suivants dans votre alimentation d'après-course.

• Des œufs
• Baies
• Poisson gras
• Noix et graines
• Les produits laitiers
• Légumes crucifères

Que faut-il manger le matin d'une course ?

Le matin de votre course de motocross nécessite un repas complet qui sécurise votre énergie pour la compétition.

Ainsi, vous pouvez éviter les petits déjeuners typiques composés d'aliments riches en graisses et en sel. Au lieu de cela, choisissez des repas nutritifs qui peuvent vous soutenir jusqu'à la fin de la course.

De même, bien que le carbo-loading soit une pratique courante dans de nombreux sports, il est tout de même préférable de choisir sa source de glucides. En règle générale, vous devez vous assurer que le repas n'est pas dense en énergie et pauvre en nutriments.

Heureusement, vous n'avez pas nécessairement à vous priver d'un délicieux repas juste pour vous assurer d'avoir une alimentation adéquate. Après tout, cela aide aussi lorsque vous appréciez votre nourriture avant la compétition.

Par exemple, au lieu de pancakes et de bacon, vous pouvez opter pour un smoothie à base de fruits, des toasts au beurre de cacahuète, une assiette de fruits, un yaourt et un sandwich avec des garnitures légères .

Assurez-vous également de prendre le petit-déjeuner 2 à 4 heures avant la course. Ce sera suffisamment de temps pour permettre à votre corps de digérer les aliments que vous mangez. Avec cela, vous pouvez éviter tout problème digestif qui pourrait ruiner vos performances.

Que sont les suppléments de motocross ?

Comme leur nom l'indique, les suppléments de motocross sont des suppléments conçus pour aider les pilotes MX à bien performer pendant la compétition en améliorant la force, la flexibilité, l'endurance et la concentration mentale du corps.

De plus, ces ensembles particuliers de suppléments améliorent la santé de tout cycliste tout-terrain.

Vous pouvez demander si vous devez simplement prendre un autre supplément sportif pour vous aider dans votre course de motocross.

Bien que ce soit vrai, vous pouvez toujours opter pour des suppléments génériques. Cependant, il est toujours fortement recommandé de s'en tenir aux suppléments de motocross.

D'une part, la formule des suppléments est spécialement conçue pour les niveaux élevés d'exigences physiques du motocross. Par conséquent, ils pourraient se distinguer considérablement de leurs autres homologues sportifs.

Si vous êtes curieux de savoir quel type de suppléments les motocyclistes prennent, consultez ce qui suit.

• Poudre de protéine

Lorsque vous conduisez un vélo tout-terrain, vous utiliserez de nombreux types de muscles du haut du corps, du tronc, des bras et des épaules. Par conséquent, l'un de vos objectifs d'entraînement devrait être d'améliorer les fonctions de ces muscles. Et avec cela vient un développement musculaire rapide.

La poudre de protéines est un complément de base dans toute performance sportive. Il favorise la croissance musculaire qui équivaut à une meilleure force et résistance. Les pilotes de motocross qui prennent de la poudre de protéines peuvent faire la différence.

• Acide aminé à chaîne ramifiée (BCAA)

Les protéines sont nécessaires à la croissance musculaire. Mais au niveau moléculaire, ce sont les acides aminés, les éléments constitutifs des protéines, qui facilitent le travail.

Les BCAA assurent une bonne hydratation et un bon développement musculaire tout en favorisant d'autres fonctions de l'organisme.

Il influence un meilleur métabolisme et améliore votre endurance pendant la course. Il stimule également votre cerveau, vous rend plus concentré et a un meilleur temps de réaction aux obstacles et aux terrains accidentés.

De plus, il maintient le bon fonctionnement de votre système immunitaire, vous protégeant de toute maladie contractée avant et après la compétition.

• Mélange de pré-entraînement

Il est impossible de bien performer sur les pistes sans suffisamment d'énergie. En plus de convertir les calories que vous obtenez des aliments en carburant, vous pouvez également bénéficier de suppléments qui fournissent et traitent une puissance supplémentaire pour le trajet.

Le mélange de pré-entraînement garantit que vous avez toute l'énergie dont vous avez besoin avant votre entraînement ou la course proprement dite.

Vous pouvez dire au revoir aux boissons énergisantes riches en sucres qui vous rendront nerveux puis épuisés une fois l'effet dissipé. Au lieu de cela, vous obtiendrez une puissance pure et constante, améliorant votre état physique et mental.

• Super verts

Voici un supplément qui contient tous les nutriments dont vous avez besoin, que l'on trouve couramment dans les légumes à feuilles.

Les super verts contiennent des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui renforcent votre immunité contre les maladies. Il protège également vos organes contre les dommages potentiels pendant votre trajet. De plus, prendre les super greens diminue votre susceptibilité à l'inflammation.

De même, les cavaliers observent souvent une nette différence et des fonctions améliorées dans leur digestion.

Dans l'ensemble, il vous permet de rester en bonne santé et actif, ce qui en fait le complément parfait pendant la récupération.

Où trouver des suppléments de motocross ?

Vous pouvez acheter un ensemble complet de suppléments de motocross ici même chez Risk Racing.

Tous les suppléments mentionnés ci-dessus sont disponibles séparément ou sous forme de package, éliminant ainsi le problème de rechercher lesdits produits individuellement.

Sommaire

La composition de votre alimentation en motocross est pratique pour obtenir un effet de levier lors de toute course de motocross. Obtenir les bons aliments et suppléments est la clé de cette exigence sportive essentielle.

Avec tout plan de nutrition de motocross, l'accent est mis davantage sur la viande maigre, les grains entiers, les fruits, les légumes et les sources de protéines alternatives.

De plus, les suppléments de motocross sont également fortement encouragés, compte tenu du niveau d'actions rigoureuses impliquées dans la conduite de motocross.

Si vous vous préparez pour une course, il est également recommandé de choisir judicieusement votre repas. La nourriture est la nourriture et la source même de votre énergie pendant la compétition. Par conséquent, le négliger n'apporte rien d'autre que du malheur dans votre performance.